良好睡眠训练：从宝宝出生到成长的关键方法

# 良好睡眠训练
## ① 从出生就睡小床
- **理由**
  - 宝宝的安全性
  - 便于照顾
- **小床特点**
  - 四周有护栏
  - 放置在大床旁边
- **注意事项**
  - 避免与大人同床
  - 除去安全隐患
## ② 0-3个月宝宝：无需睡眠训练
- **发展阶段**
  - 以安全感为主
- **亲子关系**
  - 及时回应宝宝需求
  - 建立亲密的情感连接
- **从第4个月开始**
  - 设立固定的睡眠仪式
  - 开启正式的睡眠训练，形成良好习惯
## ③ 如宝宝夜醒先观察
- **观察内容**
  - 判断宝宝是否能成功接觉
  - 及时判断需求
- **处理方法**
  - 若不能接觉，分析原因后再解决
## ④ 若宝宝哭闹，尽量不抱
- **安抚方式**
  - 采用轻拍
  - 使用语言安抚
- **重要性**
  - 不要立即抱起以免形成依赖
  - 促进宝宝自我安抚能力
## ⑤ 特殊情况：生活环境、习惯变化
- **情况说明**
  - 生病或搬家、旅行等情况
- **应对策略**
  - 在这些情况下，不必进行睡眠训练
  - 关注宝宝的需求，适时调整方式