良好睡眠训练:从宝宝出生到成长的关键方法
该思维导图总结了训练良好睡眠的方法,建议从宝宝出生开始使用小床,避免与大人同床。在前3个月无需进行睡眠训练,及时回应宝宝需求以建立安全感。从第4个月起,设立固定的睡眠仪式并进行睡眠训练。若宝宝夜醒,应先观察,不要立即抱起哭闹的宝宝,尽量采用轻拍或语言安抚。生活环境或习惯变化时,不必进行睡眠训练。
源码
# 良好睡眠训练
## ① 从出生就睡小床
- **理由**
- 宝宝的安全性
- 便于照顾
- **小床特点**
- 四周有护栏
- 放置在大床旁边
- **注意事项**
- 避免与大人同床
- 除去安全隐患
## ② 0-3个月宝宝:无需睡眠训练
- **发展阶段**
- 以安全感为主
- **亲子关系**
- 及时回应宝宝需求
- 建立亲密的情感连接
- **从第4个月开始**
- 设立固定的睡眠仪式
- 开启正式的睡眠训练,形成良好习惯
## ③ 如宝宝夜醒先观察
- **观察内容**
- 判断宝宝是否能成功接觉
- 及时判断需求
- **处理方法**
- 若不能接觉,分析原因后再解决
## ④ 若宝宝哭闹,尽量不抱
- **安抚方式**
- 采用轻拍
- 使用语言安抚
- **重要性**
- 不要立即抱起以免形成依赖
- 促进宝宝自我安抚能力
## ⑤ 特殊情况:生活环境、习惯变化
- **情况说明**
- 生病或搬家、旅行等情况
- **应对策略**
- 在这些情况下,不必进行睡眠训练
- 关注宝宝的需求,适时调整方式
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