压力的定义、分类、源头与现代挑战分析

# 压力
## 定义与机制
- 压力的基本概念
  - 心理反应
  - 生理反应
- 战斗或逃跑反应
  - Walter Cannon提出
  - 生理表现
    - 心率加快
    - 肌肉紧张
    - 激素分泌增加
## 分类
- Eustress（良性压力）
  - 积极作用
    - 促进成就
    - 提高工作效率
  - 例子
    - 运动员表现
    - 公共演讲
- Distress（不良压力）
  - 消极影响
    - 引发健康风险
    - 精神障碍
  - 后果
    - 焦虑
    - 抑郁
## 压力源
- 环境因素
  - 自然环境
    - 噪音
    - 气候变化
  - 人造环境
    - 城市化
    - 交通拥堵
- 社会因素
  - 工作压力
    - 长时间工作
    - 职业不安全感
  - 人际关系
    - 人际冲突
    - 社交孤立
- 心理因素
  - 自我认知
    - 自我威胁感
    - 完美主义倾向
  - 外部期望
    - 家庭期望
    - 社会压力
## 个体差异
- 感知差异
  - 同样压力下的不同反应
  - 情绪智力的影响
- 生化特征
  - 遗传因素的影响
  - 荷尔蒙水平差异
## 现代挑战
- 缺乏释放途径
  - 压力内化
    - 职场冲突
    - 社交媒体的影响
  - 运动和休闲活动不足
- 长期影响
  - 免疫系统损伤
    - 免疫功能下降
  - 器官损害
    - 心脏疾病
    - 胃肠道问题
  - 精神健康问题
    - 焦虑症
    - 抑郁症